食品別の糖質

ご飯茶碗1杯の糖質は約53g。パン、うどん、そば、パスタ、餅、玄米と比べると、どれが多くてどれが少ないのでしょうか。100gあたりと「いつもの1人前」の両方で比べ、減らし方のコツをまとめました。