食べ方・習慣

HbA1c 11%から5.4%まで下げた1年間、マコトが毎食欠かさなかったのが「最初に生野菜を茶碗1杯」。量の目安、おすすめの野菜とドレッシング、外食やコンビニでも続けるコツをまとめました。