糖質・カロリー計算ツール

料理名を選ぶだけで、1食・1日の糖質とカロリーがわかる無料ツール。中華・コンビニ・マック・居酒屋など179品に対応。

2026.10.06

糖質・カロリー計算ツール

料理名を入れて候補から選ぶだけ。朝・昼・夜・間食ごとに入れると、1日の合計もわかります。

今日の合計 0g ／目安130g

よく使う：タップで空いている欄に入ります

カテゴリから探す：糖質の少ない順に一覧が出ます

糖質の合計0g

カロリーの合計0kcal

0g20g40g60g100g〜

ひかえめ〜20gロカボの目安 20〜40gやや多め 40〜60g多め 60g〜

1日の目安（ロカボの上限130g）に対して

品目	糖質	カロリー

マコトのひとこと食品製造20年・糖尿病から再起中

食事	糖質	カロリー	目安比

食事名をタップすると、その食事の入力画面に戻ります。

マコトのひとこと今日1日をふり返って

🔒 ※入力されたデータはお使いの端末（ブラウザ）にのみ保存され、外部に送信されることはありません。
今日の記録は日付が変わると自動でリセットされます。マイ定番と手入力した食品は残ります。シェアボタンは、押したときだけ表示された文章がX・LINEに渡ります。

糖質の目安ライン

ふだんの食事は、1食で目安の2倍以上になることも珍しくありません。まずは「1食40g以内」を目標にするとわかりやすいです。
※糖尿病で治療中の方は、主治医や管理栄養士から指示された量を優先してください。

※数値は「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」と一般的なレシピをもとにした目安です。商品や作り方で変わります。
※糖尿病の薬やインスリンを使っている方は、自己判断で糖質を大きく減らすと低血糖になることがあります。食事の変更は必ず主治医に相談してください。